Casus: risico op hart- en vaatziekten, hoog totaal cholesterol, hoge bloeddruk, hoge BMI.
Cliënt: vrouw, tussen de 30jr en 40jr. Rokend.
Doel: Cholesterolwaarden verlagen, BMI verlagen, bloeddruk verlagen, middelomtrek verminderen. Medicatievrij worden.
Advies: doorverwezen naar HA i.v.m. hulp bij stoppen met roken. Leefstijl veranderen. Voeding aanpassen.
Om een beter inzicht te kunnen krijgen hoe aanpassingen in je voeding en leefstijl je levenskwaliteit kunnen verbeteren, in het geval van een (chronische) aandoening, schrijf ik deze blog.
Mijn werkwijze is holistisch. Ik beoordeel elke cliënt individueel en ik kan daarom nooit een algemeen advies geven.
Traject opstarten.
Voeding aanpassen:
Bovenstaande cliënt heb ik geadviseerd om een whole food plantbased dieet te gaan volgen.
Dit betekent dat je alleen onbewerkt voedsel eet.
Advies gegeven over vervangende producten voor zuivel en vlees.
Ayurvedische geneeskunde:
Specifieke olie om 2 x daags in te nemen.
HDL verhogen d.m.v. noten en zaden.
Kruidengeneeskunde:
Op maat gemaakte kruidenthee die zij verdeelt over de dag moet drinken.
Leefstijl advies:
Dagelijks minimaal 30 minuten wandelen, krachttraining onder begeleiding starten.
Stress vermijden. Per direct stoppen met roken met hulp van HA.
Acupressuur:
Ademhalingsoefeningen om stress te reduceren.
Resultaat:
Binnen 3 maanden waren haar cholesterol waarden en bloeddruk verlaagd. Binnen 1 jaar was haar gezondheid zo verbeterd dat ze geen medicatie meer nodig had. Zij heeft nu nog 1% kans op hart- en vaatziekten. Zij voelt zich energieker en sterker. Ze heeft besloten zo door te gaan met haar leefstijl en voeding.
Wetenschappelijk:
Een gezonde middelomtrek voor vrouwen tussen 68 en 80 cm is ideaal.
Met een middelomtrek tussen de 80 en 88 cm loop je als vrouw een verhoogd risico op o.a. hart- en vaatziektes. Vanaf 88 cm is dat een stérk verhoogd gezondheidsrisico.
Bij mannen moet de middelomtrek tussen de 79 en 94 zijn.
Je BMI moet ook tussen de 18,5 en 25 zijn.
Bij de Hartstichting kun je je BMI berekenen: https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/bmi
Hart- en vaatziekten zijn volksziekte nummer één in Nederland. Vanaf de jaren zestig is er een sterke toename geconstateerd van het aantal mensen met hart- en vaatziekten. Gelijktijdig vond er een verandering plaats in de voedingspatronen en leefwijze van mensen. De inname van verzadigde vetten nam door de bewerkingsprocessen toe en de inname van vitamines en mineralen nam af. Hierdoor kunnen lichaamsprocessen verstoord worden. De gevolgen hiervan kunnen zijn: overgewicht, het dichtslibben van hart- en bloedvaten en uiteindelijk het ontstaan van hart- en vaatziekten.
Een verandering in het voedingspatroon, voldoende lichaamsbeweging, stoppen met roken, stressreductie en het beperken van alcoholgebruik zijn maatregelen die bij de behandeling (maar ook bij de preventie!) van hart- en vaatziekten belangrijk zijn. Samen met u wordt een voedingsadvies op maat opgesteld om het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen of voorkomen.
Werkt een plantaardig dieet ook, zijn hier aanwijzingen voor?
“Mensen met een plantaardig voedingspatroon leven langer en hebben minder chronische ziekten, dat is bekend. Van een studie uit 1998 bij hartpatiënten weten we dat de combinatie van vrijwel plantaardige voeding, ontspanningsoefeningen en lichamelijke activiteit leidt tot minder nieuwe hartaanvallen en dat vernauwingen in de kransslagaders – die ontstaan door ontstekingsreacties in de vaatwanden, red. – zelfs weer opengaan.”
Onthoudt: voeding is het beste medicijn.
