Mineralen zijn noodzakelijk voor onze lichaamsfuncties en daarmee voor een goede gezondheid.
Ons lichaam is niet in staat om zelf mineralen aan te maken en daarom moeten ze geheel uit onze voeding komen. Deze noemen wij macromineralen(voedingsmineralen). Macromineralen zijn stoffen die, mits ze goed gedoseerd zijn, nodig en heilzaam voor ons lichaam. Van sommige van deze mineralen zijn zijn slechts zeer geringe hoeveelheden nodig. Deze noemen we spoorelementen.
Mineralen vervullen een groot aantal functies in ons lichaam:
1. Mineralen zijn belangrijk voor de vorming van botten en tanden.
2. Mineralen spelen een rol bij de productie van uiteenlopende enzymen, waaronder de antioxidant enzymen.
3. Verschillende soorten mineralen zijn betrokken bij de samenstelling en in het balans houden van onze lichaamsvloeistoffen.
De belangrijkste macromineralen zijn:
- Calcium
- Magnesium
- Kalium
- IJzer
- Natrium
- Zink
- Mangaan
- Fosfor
Deze blog gaat over Magnesium.
Waar dient Magnesium voor ?
Magnesium werkt nauw samen met Calcium en het werkt als een natuurlijke kalmerings- en antistressmiddel. Het reguleert de cholesterolstofwisseling, is samen met Calcium nodig voor de vorming van tandglazuur, vervult functies bij de synthese van enzymen en hormonen en speelt een rol bij de DNA-synthese.
De ADH bedraagt 350mg voor mannen van 19jr tot 50jr en 280mg voor vrouwen van 19jr tot 50jr.
Natuurlijke bronnen van magnesium:
Moringa Oleifera, brandnetel, noten, groene groenten, volkorengranen, sojabonen, limabonen.
Een tekort kan voor veel problemen zorgen. Wil je testen of je een tekort aan magnesium hebt dan kun je hier de test doen : Magnesium tekort test.
Heb je een tekort dan is dat vrij makkelijk aan te vullen.
Op www.zechsal.nl vind je allerlei producten van magnesium. Je krijgt van ons een kortingscode voor 10% korting: SOTOGAWA10
Zelf vinden wij de magnesiumdrops een geweldige uitkomst, omdat je het ook makkelijk mee kunt nemen.
En we zijn verliefd op de sportserie !