Roken, uitlaatgassen, radio actieve straling, geurkaarsjes, zonlicht, verzorgingsproducten en onze spijsvertering zijn dagelijkse schadelijke invloeden in ons leven.
Ook ziekte en een ongezond voedingspatroon hebben een slechte invloed op ons lichaam.
Bovenstaande invloeden leveren cel- en DNA schade op, ze worden veroorzaakt door vrije radicalen (afvalstoffen). Vrije radicalen zijn onstabiel en missen een elektron. Zij "stelen" die elektron van een gezonde cel waardoor de gezonde cel afbreekt. De gezonde cel is nu verzwakt en als er nog meer vrije radicalen bij komen dan gaat de gezonde cel kapot. Dit noemen we oxidatieve stress. Een appel die bruin wordt lijdt ook aan oxidatieve stress.
Oxidatieve stress veroorzaakt verschillende problemen in ons lichaam zoals bijvoorbeeld: verouderingsproces, slechte huidconditie, hart- en vaatziekten, kanker, verminderde weerstand, aantasting van het zenuwstelsel en alzheimer.
Dit willen we natuurlijk voorkomen maar helaas kunnen we vrije radicalen niet voorkomen.
We kunnen het wel beïnvloeden ! Hoe ?
Door een gezonde leefstijl. Dit begint met een gezond voedingspatroon.
Gezonde voeding zit namelijk vol anti-oxidanten. Ze beschermen onze cellen tegen de vernietingen door vrije radicalen. Anti-oxidanten doneren een elektron aan de onstabiele vrije radicalen zodat de gezonde cel niet aangetast wordt. Als je gezond wilt blijven dan moet je dus zorgen voor de aanvoer van anti-oxidanten.
Anti-oxidanten zijn: Vitamine E, vitamine C, bètacaroteen, seleen en zink, glutathion en flavonoïden.
Deze zitten vooral in groente en fruit.
De beste keuze is: blauwe bessen, peulvruchten, bladgroente, rode kool, spinazie, bieten, broccoli, groene thee, koffie (niet teveel), matcha thee, moringa, tulsi, cacaobonen, pompoen, wortels, zoete aardappel, paprika en noten. In vlees en vis zitten veel minder anti-oxidanten.
Als je elke dag alle kleuren van de regenboog eet qua groente en fruit èn 3 porties groente per dag eet dan ben je op weg naar een goed voedingspatroon. Tip: kies felle kleuren !
Zorg dus voor een gezonde leefstijl door een evenwichtig en gezond voedingspatroon.
Door dagelijks te bewegen, bijvoorbeeld een wandeling van 30 minuten, dat is nog goed voor je botten en mentale gezondheid ook.
En neem voldoende rust en ontspanning. Tijdens je slaap hersteld je lichaam ook.
Zorg daarnaast voor zo min mogelijk schadelijke invloeden.